Le Systema est un art martial fondé sur des principes plutôt que des techniques figées. Il mise sur la fluidité, l’adaptabilité et une utilisation naturelle du corps et de l’esprit en situation réelle.
Principes clés :
- Relaxation : pour des mouvements fluides, sans tension ni fatigue.
- Respiration : contrôle du stress, de la douleur et amélioration de l’endurance.
- Mouvement continu : rester mobile et imprévisible.
- Structure et posture : stabilité, force et efficacité sans rigidité.
- Biomécanique : utiliser les leviers naturels du corps pour déséquilibrer sans forcer.
- Pas de techniques fixes : adaptation spontanée à chaque situation.
- Gestion de l’énergie : ressentir et rediriger l’intention de l’adversaire.
- Utilisation de l’environnement : objets et espace au service de la défense.
Développé à l’origine pour les militaires, le Systema est aujourd’hui une méthode de self-défense efficace, accessible à tous et utile pour mieux gérer le stress.
Fondée sur le ressenti et la respiration, cette approche privilégie un apprentissage progressif et naturel, où chaque geste devient une exploration du mouvement, de soi et de l’instant présent.
Un combat libre, créatif et évolutif
Notre approche repose sur le jeu, la liberté et l’exploration. Nous proposons un système ouvert, fondé sur des principes plutôt que des techniques figées, intégrant des influences multiples : arts martiaux, danse, improvisation, etc.
L’objectif est de cultiver la spontanéité, la créativité et une maîtrise du mouvement adaptable à toutes les situations — pour un corps libre, réactif et pleinement vivant.
Une progression en trois étapes :
- Imitation – acquérir les bases par la répétition.
- Improvisation – explorer et relier librement les mouvements.
- Invention – créer, s’adapter, s’exprimer.
Axes d’entraînement :
- Flux de frappe (poings et pieds)
- Flux de lutte et au sol (projections, grappling, mobilité)
- Combat contre plusieurs adversaires
- Travail avec armes (couteau, bâton, armes à feu)
L’entraînement combine :
- Flux linéaire : séquences fluides sans tension.
- Flux libre : mouvements spontanés sans schéma prédéfini.
- Sparring : simulation de combat libre, selon les envies.
Chaque séance devient un laboratoire vivant, où l’on construit ses aptitudes à travers le ressenti, l’adaptation et l’interaction.
Nos vidéos de Systema